Guling Lenting

Guling Lenting

Guling lenting adalah suatu gerakan melentingkan badan ke atas depan, diawali dengan sikap setengah guling ke depan dimana posisi kedua kaki rapat dan lutut lurus. Kemudian gerakan dilanjutkan dengan lecutan kedua kaki ke atas depan dibantu tolakan kedua tangan.

Guling lenting yang termasuk dalam gerakan senam lantai tidak memerlukan alat khusus dalam prakteknya, selain matras jika dibutuhkan. Kedengarannya sangat sederhana dan mudah dipraktekkan. Tapi, seperti jenis-jenis olahraga lainnya, kamu yang ingin belajar pun perlu mengerti teknik gerakan yang baik dan benar dari gerakan ini terlebih dahulu.

 

---

Teknik Dasar Guling Lenting

Teknik dasar guling lenting dibagi menjadi tiga rangkaian, yaitu awalan, pelaksanaan dan sikap akhir. Menguasai teknik dasar secara keseluruhan dapat membuat gerakan menjadi lebih sempurna.

1. Awalan Guling Lenting

-Sikap awal berdiri di depan matras dengan kaki lurus dan rapat. Pandangan lurus ke depan dan kedua lengan diangkat ke atas.

-Letakkan kedua telapak tangan di matras dengan posisi kaki masih sama seperti sebelumnya.

-Arahkan pandangan ke pusar sehingga dagu menempel ke dada.

-Apabila diperlukan, anda bisa mengulang-ulang runtutan gerak awalan hingga terampil.

2. Pelaksanaan Guling Lenting

-Dengan posisi telapak tangan di matras dan dagu masih menempel ke dada, kedua siku dibengkokkan ke samping dan kepala dimasukkan di antara kedua lengan. Hal ini untuk memastikan tubuh bertumpu pada tengkuk saat melakukan gerakan selanjutnya.

-Gulingkan badan ke depan. Begitu posisi tubuh ada di atas kepala, segera lecutkan kaki ke depan dibantu oleh kedua tangan yang menekan lantai atau matras sehingga badan melenting ke arah depan.

3. Sikap Akhir Guling Lenting

-Ketika lentingan badan selesai, lakukanlah pendaratan dengan kedua ujung kaki

-Tetap lentingkan badan dengan kedua lengan terangkat lurus.

-Berdiri tegak

-Lakukan rangkaian gerakan secara berulang-ulang sehingga gerakan menjadi sempurna.